Zumba vídeos - Treinar em casa

Venho disponibilizar uma coletânea com alguns vídeos que encontrei garimpando por aí.

Não encontrei academia para dar créditos, mas aparentemente é uma classe de alunas de alguma academia internacional, com um professor muito animado com coreografias ótimas.

Zumba - Vídeos para treinar em casa (Programa Completo)

A pedidos compartilho um programa completo de zumba, com sugestões de alongamento e guia alimentar e calendário de treinos.

Minha sugestão, caso deseje seguir o guia que está em inglês é copiar e colar as palavras no google tradutor para traduzir.

Minha rotina de exercícios: Focus T25 - Upper Focus - Dia 46 e outros treinos

Olá Belas,

Hoje foi meu 46º dia de Focus T25, fiz o treino Upper Focus (clique aqui para ver o review deste treino) da fase Beta.

Estava bem cansada, acabei deixando para fazer o treino a noite, coisa que raramente faço, mas hoje eu estava desanimada para treinar. 

Como sempre eu digo aqui não precisa ter ânimo ou disposição, precisa começar... e hoje não foi diferente: comecei o treino com o Focus T25 e fui me animando conforme o tempo ia passando, e o resultado está nas fotinhos abaixo:

Minha rotina de exercícios de hoje: Upper Focus, Butt Workout 5,
Zumba Advanced, The Holiday Edge.

Fiz também o 9º dia do 30 Day Butt Lift, foi o treino Butt Workout 5 - Sexy Beach Body (cada nome que inventam para os treinos... marketing, mas vamos adiante.), foram aproximadamente 10 minutos de treino, usei halteres de 2 Kg, exercícios variados agachamento, trabalho na parte traseira da coxa, equilíbrio. Foi bem puxadinho mas eu já estava no clima, me animei e fiquei de cara com o desânimo que estava me assolando no início do treino, aí veio a força pra anda uma milha a mais e fiz 2 extras!

EXTRAS: Acelerei me animei muito e acabei fazendo 30 minutos de Zumba Advanced dançando e me divertindo, nem senti e resolvi colocar em dia todos os 9 treinos de 1 minuto do  Shaun T no youtube: The Holiday Edge - 1 minuto de exercícios por dia para mudar de vida, eu nunca pensei que 1 minuto demorava tanto a passar antes de fazer esses treinos. *risos, Vou procurar fazê-los diariamente, logo após o Focus T25 e o 30 Day Butt Lift, estou me sentindo uma atleta! 

Terminei os treinos de hoje bem assim:

Obrigada pelo apoio que tem me dado aqui, com comentários, e-mails e sugestões.
Bons treinos!

Minha rotina de treinos - Dia 45 - Rip't Circuit - Focus T25

Olá Belas,

Hoje foi meu 45º dia de Focus T25, fiz o treino Ript't Circuit (clique aqui para ver o review deste treino) da fase Beta.

O que é Zumba - Emagreça rápido e fácil dançando em casa ou na academia

Ontem, atendendo a pedidos, postei aqui algumas das minhas vídeo aulas favoritas de zumba para fazer em casa, hoje venho  esclarecer algumas dúvidas sobre o que é a zumba, como funciona, quais benefícios. 

(Procuro fazer alguns treinos extras na semana combinando com o Focus T25 e 30 Day Butt Lift.)

A Zumba - Breve Apresentação:

Melhores aulas de zumba para queimar calorias em casa

A pedidos compartilho aqui vídeos de aulas de zumba online.

Existem programas completos a serem seguidos, com calendários de aulas e tudo mais. 

Meu objetivo no momento não é seguir um plano desses de vídeos aula pois estou comprometida com o Focus T25 e com o 30 Day Butt Lift. 

O objetivo deste post é compartilhar alguns vídeos avulsos de zumba, específicos para aqueles dias que você quer treinar mais uns minutos sem comprometer muito as articulações que são tão exigidas nos treinos tipo HIIT (exemplo do Focus T25).