8 Benefícios do HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Já publiquei aqui no blog uma pesquisa pessoal explicando o que significa HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade - e hoje quero compartilhar os benefícios deste tipo de treinamento.
O meu interesse neste tipo de treino nasceu após eu conhecer o programa Focus T25 do treinador Shaun T, produzido e distribuído pela Beachbody.
Se após ler os benefícios você se interessar, aqui mesmo no blog você encontrará o que é o Focus T25 e como ele funciona e por onde começar e também fazer as aulas das fases Alpha, Beta e Gamma on line aqui no blog clicando nos links. 

Review Cardio - Focus T25 - Fase ALPHA

Este é um Review do treino Cardio que faz parte da fase alpha do Focus T25.

Se você não sabe o que é Focus T25 clique aqui
Para ter acesso a todos os videos da Fase Alpha clique aqui.

- Focus T25 - por onde começar

- Focus t25 Fase Alpha

- Focus T25 Fase Beta

- Focus T25 Fase Gama

Duração do treino: 25 minutos intensos mais + uns 5 min. de alongamento no final, eu sempre alongo e aqueço por conta no começo, te recomendo fazer o mesmo.

Desafio 5 semanas em FOCO! - Focus T25

Você pode transformar seu corpo em 5 semanas:
http://www.bembela.com/2013/11/resultados-focus-t25-fase-alpha.html

A ideia desse desafio surgiu para estimular aqueles leitores e leitoras que estão precisando de um "empurrãozinho" para começar a incluir as atividades físicas na sua rotina, ou aqueles que desejam simplesmente transformar seu corpo!

Não sou adepta dos projetos temporários mas de mudanças de hábitos, mas fato é que estamos a algumas semanas do começo do verão e ainda dá tempo de fazer alguma coisa pela vida!

Vamos aos detalhes do desafio:

O QUE É: Consiste em se comprometer a praticar por 5 semanas os treinos da Fase Alpha Focus T25, seguindo o calendário de treino um a um. Este é o principal compromisso, reservar durante 5 semanas 25 minutos do seu dia para treinar!

Se você não faz ideia do que é Focus T25 leia estas postagens importantes:

- Focus t25 - por onde começar

- Focus T25 Vídeos Fase Alpha

Além de realizar os treinos obviamente vamos juntos seguir um plano alimentar saudável, que pode ser o plano alimentar do próprio Focus T25, ou qualquer outro que você desejar.

INICIAREMOS: 2 de novembro de 2015 e iremos concluir 5 semanas depois disso.

Primeiro passo: Peso, altura medidas (aprenda a verificar suas medidas aqui)

Segundo passo: Assista os vídeos e se você é sedentário comece a se mexer fazendo caminhadas, alongamento e aulas de zumba ou outros treinos mais leves disponíveis aqui no blog para ir desenferrujando. Se possível baixe os vídeos, (explico como aqui no blog nesta postagem: CLIQUE AQUI) , existem extensões do chrome que fazem isso de forma simples, não entendo muito disso mas o google pode te ensinar de um tudo, caso não consiga siga os treinos online aqui pelo blog mesmo.

Terceiro passo: Convide alguém para participar com você deste desafio, isso vai te ajudar a não desistir.

COMO PARTICIPAR: 

Inscrição: Preencha este formulário Google com seus dados para que eu possa te acompanhar. http://goo.gl/forms/to61spWFm3

INSCRIÇÕES ATÉ 1 DE NOVEMBRO DE 2015 ÀS 23:59

Verifique medidas e peso semanalmente e tire fotos frente, lado, costas com roupa de ginástica (mulheres top e bermuda ou top e suplex, homens bermuda, proibido biquine ou trajes íntimos)

Via Blog: Nesta postagem oficial você pode postar suas fotos, compartilhar como foi seu treino do dia

Via Facebook: Na página oficial do blog Bem Bela no Facebook faremos chamadas referente ao treino do dia e ali você pode comentar, postar fotos de seus treinos e incentivar outras pessoas que estão participando.

Treino Hiit para iniciantes - Programa Completo

Hoje compartilho uma super dica para quem quer se exercitar em casa, e sair do sedentarismo. 

São treinos em HIIT, na sua maioria, que vão te ajudar a derreter aquelas gordurinhas indesejadas.

7 Dicas Rápidas Para Emagrecer (Alimentação e Treino)

1 - Consuma predominantemente carboidratos de baixo índice glicêmico (verduras, legumes e grãos integrais);

2 - Insira sempre uma fonte de proteínas em cada refeição que for fazer (ovos, carnes magras, peixe, frango);

Tabata - Exterminando gorduras indesejadas com treinos rápidos

Ocupada demais para treinar?

Sem tempo para academia?

Sente que precisaria viver como uma estrela de Hollywood e viver em Spa’s, parar de trabalhar e passar de 2 a 4 horas na academia?

Desanimada pois apenas com dieta não tem obtido os resultados desejados e definitivamente a atividade física parece ser algo impossível de encaixar em sua agenda?

Treinar em casa - Treino de 7 minutos

Olá Belas!

Hoje vim compartilhar um treino novo que achei bem interessante para quem está começando e precisa "desenferrujar", para quem está sem tempo ou simplesmente quem já treina mas deseja variar nos exercícios.

É novidade, recém saiu do forno no canal da BeFit no youtube, chama-se: 7 MINUTE WORKOUT SERIES, treinadora Courtney Prather.

A proposta do treino de acordo com a BeFit é proporcionar um treino completo que envolve desde o cardio explosivo, queima de gordura, treinamento intervalado (HIIT) e tonificação muscular. A proposta é esculpir o corpo com apenas 7 minutos por dia e proporcionar melhora no tônus muscular, no condicionamento físico e redução de peso.