10 sinais e sintomas de que vocês está em cetose

Preparamos este material especialmente para quem segue a dieta cetogênica ou lowcarb, citando principais sinais e sintomas de que vocês está no caminho certo.

Como alguns destes sintomas podem ser desconfortáveis, ensinamos também a como lidar e amenizar.

15 alimentos com gordura trans que travam seu emagrecimento

As gorduras trans são seus piores inimigos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e pesquisas científicas, as gorduras trans aumentam o risco de doenças cardíacas, obesidade, inflamação e câncer. Para neutralizar isso, em diversos países, assim como no Brasil e Estado Unidos colocou-se restrições ao uso de gorduras trans (Leia sobre restrições da FDA sobre gorduras trans). 

Infelizmente, muitos alimentos que consumimos rotineiramente ainda estão carregados com gorduras trans parciais. Então, se você acha que ganhou peso, está achando difícil perder peso e não se sente tão em forma como costumava sentir antes, você deve começar a evitar as gorduras trans. 

Aqui compartilho uma lista de 15 alimentos ricos em gorduras trans que são um verdadeiro freio de mão puxado para perda de peso e um veneno para seu intestino e saúde em geral.

Gorduras boas para dieta lowcarb e cetogênica

Crescemos aprendendo a ter medo das gorduras em nossa alimentação em um modo geral com a explicação simplista de que elas "entopem nossas artérias", "aumentam o nosso colesterol ruim", porém existem gorduras que são benéficas e necessárias para o bom funcionamento do nosso organismo. Hoje quero compartilhar com vocês um pouco do que aprendi sobre gorduras em nossa alimentação, para que você não seja uma vítima da indústria alimentícia que coloca lindas frases em seus venenos informando que "x margarina" é o melhor para o seu coração e sua saúde. Vamos aos fatos e vamos aprender a escolher a melhor gordura, principalmente quando  o foco é seguir uma dieta lowcarb e cetogênica.

Dieta Cetogênica: Guia básico

Dieta Cetogênica, uma estratégia alimentar utilizada não apenas para perda de peso mas também para tratamento de algumas doenças auto imunes. Consiste em uma dieta rica em gorduras saturadas (saudáveis e benéficas) e pobre em carboidratos provocando um estado metabólico chamado de cetose.

Quando este estado é ativado, o corpo se torna uma verdadeira máquina que utiliza a gordura como fonte de energia.

As dieta cetogênica pode causar uma considerável e importante redução nos níveis de açúcar no sangue e insulina e isto somado ao aumento das cetonas, tem múltiplos benefícios para saúde.

Não iremos aprofundar muito nisto mas para fins de conhecimento existem alguns tipos de aplicações e protocolos da Dieta Cetogênica, a saber: