Focus T25 - Beta Completo

Olá Belas,

Postei sobre o Focus T25, meu programa de treinos em  casa certo?
Hoje compartilho a segunda etapa dos treinos, a fase Beta com calendário e vídeos.

(Visualize as fases ALPHA e GAMMA)

Calendário de Treinos Fase Beta:

MUITO MUITO IMPORTANTE: Assista os vídeos antes de treinar e programe-se, ensaie alguns movimentos. Alguns treinos da fase alpha e beta eu fiz um "review" explicando o que acontece, como são os movimentos, para acessar clique no nome do treino acima do vídeo, é uma boa forma de saber o que te espera!

1. Core Cardio: (Veja o passo a passo com movimentos deste treino clicando aqui)

  2. Speed 2.0: (Veja o passo a passo com movimentos deste treino clicando aqui)

3. Rip’t Circuit: (Veja o passo a passo com movimentos deste treino clicando aqui)

4. Dynamic Core: (Veja o passo a passo com movimentos deste treino clicando aqui)

5. Upper Focus:  (Veja o passo a passo com movimentos deste treino clicando aqui)

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IMPORTANTE: 

ALONGAMENTO DE DOMINGO: Utilize o mesmo vídeo de alongamento da fase Alpha, o vídeo chama-se Stretch, o programa contém apenas este vídeo para as duas fases, não porque eu não disponibilizo aqui, mas porque é desta forma. Clique aqui e acesse a fase ALPHA - VÍDEO STRETCH.

ALONGAMENTO PÓS TREINO: Cada vídeo contém alguns minutos de alongamento no final, é o suficiente de acordo com o criador do programa, se sentir necessidade sugiro pesquisar no google ou aqui no blog alguns movimentos para alongar.

Core Speed:

Este é um vídeo EXTRA da fase Beta que foi produzido após o lançamento oficial do Focus. É um EXTRA, não consta no calendário oficial. Você pode substituir no calendário por um treino que não goste muito ou pelo Core Cardio.

Bons treinos!

Pri Mayer

Veja Também: Fase 1 (Alpha) e Fase 3 (Gamma)