Estão gostando dos treinos?
Eu estou a-man-do!
Hoje terminei a terceira semana da fase Alpha (primeira fase dos treinos). Estou bem contente com os resultados que pretendo compartilhar em outra oportunidade.
Se você não tem a menor ideia do que estou falando leia as postagens anteriores sobre como funciona o treinamento Focus T25, calendário de treinos e vídeos da fase 1 Alpha, calendário de treinos e vídeos da fase 2 Beta.
Hoje posto o calendário de treinos e vídeos da fase Gamma:
1. Speed 3.0:
2. Rip’t Up:
3. Extreme Circuit:
4. The Pyramid:
Streach (Alongamento da fase Gamma):
Então estão aí todos os meus treinos, que prometem dar aquela melhorada no shape!
Quem se anima a começar? Só 25-30 minutos ao dia!
Depois de completar as 4 semanas de Gamma, você pode realizar o treino Hybrido, com os treinos mais puxados de todas as fases. Se desejar segue o calendário:
Até Mais!
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