MMA Plyo - Learn It e Work It - Review

Aqui está uma revisão super rápida dos movimentos que você vai ver no MMA Plyo, este é um treino preparatório para o próximo!

Ao final do post link para o calendário e programa completo em vídeo mais reviews de outros treinos do programa.

Tempo Total : 3 minutos

Equipamento : nenhum

• Superman Punch:

"Veja isso", diz Joel. Em vez de jogar um joelho, você dá um soco. A primeira coisa a entender - levante a perna dianteira, levante o joelho traseiro, dê um passo atrás. Agora, enquanto levanta o joelho traseiro, faça um soco cruzado e endireite a perna nas costas. Ufa!

• Front Flying Knee:

Pise com a perna de trás, dirija os quadris para a frente, aperte o joelho, incline para trás. Lembre-se de manter o abdome contraído.

• Rear Flying Knee:

Dê um passo à frente com a perna dianteira, aperte o joelho, aterre em sua posição não dominante, empurre e embaralhe de volta para terminar em sua posição inicial. Engate o núcleo e dirija os quadris para a frente.

• Front Leg Check:

Levante a perna da frente e leve o cotovelo para o interior da coxa. Aperte seus oblíquos.

• Rear Leg Check: 

Faça a mesma perna com a perna de trás.

Estes são os movimentos do MMA Plyo, em breve review do treino.

- Para conhecer o CORE DE FORCE e ter acesso aos vídeos clique aqui

- Para ler o review dos demais treinos:

- MMA Speed  - Learn It & Work It

- MMA Speed 

- MMA Shred Learn It & Work It

- MMA Shred

- Dynamic Strength

- Power Sculpt

- Core Knetics

- MMA Power - Learn It & Work It

- MMA Power

- MMA Plyo - Learn It & Work It

- MMA Plyo