Core de Force - Programa Completo

Jericho Instagram: http://www.instagram.com/jerichomcmatthews/
Joel Instagram: https://www.instagram.com/joelfreemanfitness

Core de Force é mais um dos programas da Beachbody, lançado em 2016(responsável por teinos como Insanity, Focus T25, P90x e P90X3, entre outros que você encontra qui) é um sistema de treino para 30 dias para exercitar o corpo como um todo e sem necessidade de equipamentos adicionais. Este treino foi desenvolvido por dois novos treinadores da Beachbody, Joel  Freeman e Jericho Mcmatthews (Jericó). (SAIBA MAIS SOBRE NESTA ENTREVISTA TRADUZIDA)

Core de Force não é apenas mais um programa e sim um desafio que irá ajudar a desenvolver um corpo mais ativo, magro e saudável. A maioria dos treinos deste programa são variações dos intensos programas de MMA, que é um dos esportes mais exigentes e completos.

Este programa irá possibilitar desfrutar de um processo de perda de peso e definição, ao mesmo tempo que vai aprender uma série de movimentos-chave que irão exercitar o seu núcleo ou core (região abdominal e costas, o centro do corpo), pernas, braços e todo o resto do seu corpo.

No geral, Core de Force é altamente recomendado para aqueles que estão em busca de uma transformação corporal. Este programa de treino não é apenas eficaz, mas também é divertido, interessante, e desafiador. Possui uma possibilidade de modificação dos exercícios, o que é uma característica de alguns treinos da empresa. Observe a atleta a direita JÉSSICA, e a siga. Achei demais o fato de ela não ter aquele shape clássico de gente malhada sabe? Ela é linda e executa super bem os movimentos, tem tudo haver com o que prezamos aqui no blog: saúde e melhora da auto estima e não apenas padrões esteticamente definidos.

Pretendo compartilhar os videos aqui bem como meus reviews e experiências com o programa. Espero que seja bem útil!

Calendário: Para quem ainda não está familiarizado com este tipo de treino explico que basta olhar no calendário , por exemplo: DAY 1 = Dia 1 , veja o nome do vídeo (MMA Speed) , encontre este vídeo aqui e realize os movimentos conforme o vídeo. Gosto muito de assistir os vídeos antes passando pra frente com rapidez mas já visualizando a tortura  o que terei que enfrentar.

Clique na imagem para visualizar em tamanho maior

Vídeos:

- 5 MIN. CORE ON THE FLOOR:

 - CORE KNETICS:



 - DYNAMIC STRENGTH:



- MMA SPEED LEARN IT & WORK IT (vídeo que te ensina os movimentos do MMA Speed) CLIQUE AQUI E VEJA O REVIEW E PASSO A PASSO DO TREINO POR ESCRITO EM PORTUGUÊS




- MMA SPEED: (CLIQUE AQUI E VEJA O REVIEW E PASSO A PASSO DO TREINO POR ESCRITO EM PORTUGUÊS)


- CORE DE FORCE RELIEF:



 - MMA SHRED -LEARN IT & WORK IT: (Aprenda e trabalhe. Vídeo de introdução ao MMA SHRED com posturas e socos necessários para boa execução)

CLICANDO AQUI VOCÊ ACOMPANHA O PASSO A PASSO DETALHADO DO TREINO EM PORTUGUÊS E MINHAS EXPERIÊNCIAS COM ELE.




- MMA SHRED: (Vídeo que você irá executar e contar como seu treino no calendário)




- POWER SCULPT:



 - ACTIVE RECOVERY:



 - MMA PLYO - LEARN IT E WORK IT : (Aprenda e trabalhe. Vídeo de introdução ao MMA PLYO com rápida introdução aos movimentos necessários para boa execução)

 


- MMA PLYO:




- MMA POWER - LEARN IT WORK IT: (Aprenda e trabalhe. Vídeo de introdução ao MMA POWER com rápida introdução aos movimentos necessários para boa execução)



- MMA POWER:



BAIXAR OS VÍDEOS:
Canto superior direito de cada um dos vídeos selecione o ícone "< >"
No primeiro ítem selecione (URL) copie e cole em algum site de dowload online:

https://video-download.co/ (estou usando este atualmente)

pt.savefrom.net
onlineconvertervideo.com

ou outros facilmente encontrados no google e selecione resulução e formato mp4.

Bons treinos e aguardem o reviews e minha experiência com este treino.