A Dieta Dukan, foi criada pelo médico francês Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. (<---clique para ler em pdf o Livro Dieta Dukan Método Ilustrado)
A dieta ganhou destaque depois de ter sido adotada por algumas celebridades e ainda hoje vem conquistando milhares de adeptos em todo o mundo, inclusive aqui em casa.
Antes de iniciar a dieta leia o livro "Eu não consigo emagrecer", se eu puder te dar uma dica eu diria que isso é pré-requisito pra não se meter em roubada, pois nem tudo que se lê na internet e nos grupos do facebook é dieta Dukan como tem que ser, troque idéias mas basei-se no conhecimento e não no "alguém me disse".
Antes de iniciar a dieta leia o livro "Eu não consigo emagrecer", se eu puder te dar uma dica eu diria que isso é pré-requisito pra não se meter em roubada, pois nem tudo que se lê na internet e nos grupos do facebook é dieta Dukan como tem que ser, troque idéias mas basei-se no conhecimento e não no "alguém me disse".
http://www.dietadukan.com.br
Veja o passo a passo:
O MÉTODO:
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| Trecho do Livro Eu não consigo emagrecer - Dr. Pierre Dukan |
EMAGRECENDO EM ETAPAS:
A dieta consiste em 4 fases, Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O ponto forte da dieta é poder emagrecer sem passar fome ou cortar totalmente doces por exemplo, isso porque os alimentos permitidos podem ser consumidos na maioria sem limitação, a exceção são os laticínios, ovos e o farelo de aveia. O principal nutriente da dieta é a proteína, que é encontrada em carnes, peixes e aves, esses são considerados os alimentos que podem ser consumidos a vontade.
Em breve irei publicar algumas informações sobre as fases da dieta, mas lembrando que elas não substituem a leitura do livro.
Fonte site oficial: http://www.dietadukan.com.br/a-dieta-dukan/dieta-dukan-classica
A DIETA DUKAN CLÁSSICA:
É um Método de Emagrecimento rápido, eficaz e estruturado em 4 fases, duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A Dieta Dukan Clássica alia um regime alimentar à prática de caminhadas, além do consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente. Ela ainda autoriza o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteínas e 34 legumes.
AS 4 FASES DA DIETA DUKAN CLÁSSICA:
| Ataque | Cruzeiro | Consolidação | Estabilização | |
| Alimentos autorizados | 66 proteínas à vontade | +34 legumes à vontade | +fruta, pão, queijo - todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana | Livre, equilíbrio alimentar recomendado |
| Perda de peso esperada | Entre 1,5 e 5kg | 1kg por semana em média | - | - |
| Duração | De 2 a 7 dias | 7 dias por Kg a perder | 10 dias por Kg perdido | Pelo resto da vida |
| Qtde. de Farelo de Aveia | 1,5 (colheres de sopa/dia) | 2 (colheres de sopa/dia) | 2,5 (colheres de sopa/dia) | 3 (colheres de sopa/dia) |
| Caminhada | 20 min/dia | 30 min/dia | 25 min/dia | 20 min/dia |
Se animaram?
Vejam aqui uma história de sucesso com a Dukan
Pessoas não aptas a seguirem a dieta A Dieta Dukan é expressamente proibido para pessoas portadoras de Diabetes, dependentes de insulina, que tenham distúrbios do comportamento alimentar, problemas de insuficiência cardíaca e/ou renal, com depressão, ou ainda para grávidas ou em período de amamentação, e lactantes. Para essas pessoas, previamente à adoção de qualquer programa alimentar, o aconselhamento e o acompanhamento adequado de um médico, de um nutricionista e/ou de qualquer outro profissional da área de saúde é fortemente recomendado.
A Dieta Dukan não se destina a crianças e adolescentes com menos de 18 anos.
Não faço a Dukan propriamente dita, mas uso muita coisa dela! Só não tenho - ainda - o livro "O método Dukan ilustrado", mas os demais tenho todos e ainda quero esse, rs...
ResponderExcluirAcho que, no final das contas, dietas desse tipo são as melhores para quem tem muito peso a perder.
Beijo Pri!
To no terceiro dia da dieta e ja perdi 1,600 kg e o melhor sem passar fome,é a primeira dieta que faço e não passo mal e sem desistir no segundo dia,e to contanto com a ajuda do meu marido que ta almentando ainda mais a vontade de ir alem
ResponderExcluirnão consigo abrir o link pra ler em pdf :(
ResponderExcluirRecomecei dia 02 de Abril com 90,9 e hoje me pesei e emagreci 2,6. Gosto muito dessa reeducação e me sinto mais tranquila.
ResponderExcluirVou em frente!
Agora começo a fase Cruzeiro.
Obrigada
Eu já fiz essa dieta, mas infelizmente não consegui passar da primeira fase.
ResponderExcluirComo eu não gosto mto de carne acabei incluindo os legumes antes do tempo e não vi resultado no peso. Vou comprar esse livro que vc indicou e tentar fazer de novo.