Minha rotina de treinos: Dia 44 - Core Cardio - Focus T25

Olá Belas,

Hoje foi o 44º dia de Focus T25, fiz o treino Core Cardio da Fase Beta.
Sabe aqueles dias chuvosos que você não está afim de fazer quase nada, muito menos pular, suar e malhar feito louca ao melhor estilo Focus T25? Foi meu dia hoje.

Eu realmente não estava afim, por esta razão já fui treinar logo cedo, pois se pela manhã já acordei sem disposição imagina como eu estaria no final do dia? Melhora não arriscar deixar para depois o que posso fazer agora.

Semana passada não fiz o review do treino, os demais da fase Beta já foram comentados aqui no blog:

Core Cardio (Neste post)
Speed 2.0
Rip't Circuit
Dynamic Core
Upper Focus

O treino começa já ligado no 220v: "Este é beta, então eu estou indo um pouco mais depressa e quero que você se concentre apenas em fazer um pouco mais depressa".

Nesta etapa do vídeo Shaun t explica que na fase Alpha nós nos concentrávamos em fazer este mesmo exercício elevando bem os joelhos, agora na fase Beta é preciso apertar o abdome enquanto eleva os joelhos.

Então o treino basicamente trabalha a parte aeróbica e também abdome e lógico as pernas!

Se as pernas não queimarem e o abdome não for "sentido" nos exercícios, provavelmente você está fazendo algo errado.

Amei o treino, entrei desanimada e saí me sentindo super disposta, lembrei de uam altura do vídeo onde Shaun T diz: Eu sei que  queima e está prestes a ficar um pouco mais difícil (Óh meu Deus!). Mas é esse o foco, eu amo o que faço e amo inspirá-lo e eu amo quando você sente dor, porque eu sei que você vai olhar no espelho e amanhã você vai se sentir absolutamente incrível ".

Final de Treino!

Foram 25 intensos minutos de palavras de incentivo, estou inclusive aprendendo umas palavrinhas novas no inglês para entender os treinos. Me ajudou a perceber que precisava comprimir o abdome durante alguns exercícios por exemplo.

Concluí o treino, fiz direitinho apesar da preguicinha, pense numa pessoa que suou litros!

Depois ainda fiz o 7º dia de 30 Day Butt Lift, o treino dance fit, achei o máximo neste treino a sacada  do pano de chão para deslizar o pé, agora posso limpar a casa enquanto malho. *risos.

E como foram seus treinos hoje? 

Desejo um dia abençoado e força para fazer aquilo que foi proposto.

Até mais!